如何让老年人睡个好觉？寿光养老院来支招

   很多老年人都被失眠所困扰，睡个好觉对他们来讲已经成为奢望。为了帮助这些为失眠而苦恼的老人们，寿光养老院来支个招。

    首先在睡觉前2个小时不要在吃东西了，晚上是各个器官排毒修养的时间，如果你很晚才吃饭，那么各个器官忙于消化你的晚餐，早晨起床时你会觉得很累。同时也要注意不要吃土豆、奶酪等食物，这些食物会很容易导致失眠，切记也不要在睡前饮用咖啡因等饮品。

    然后就是在入睡之前使自己的身体保持一个放松的状态比如洗个澡或者泡个脚，这样能使我们产生一定的疲惫感。因为在泡脚时我们血管会扩张，脚表皮变红，这说明在用热水泡脚时加速了脚步的血液循环，促使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，从而使我们产生困倦。

    其次就是一个温馨舒适的睡眠环境对睡眠质量也有很大的影响，我们在入睡之前应该关掉电视机、拉上窗帘、灯光也要相对柔和一些不要太亮。卧室应该是家中安静的地方，所以里面的装饰好都简单一些，颜色也不要过于夸张，可以放一些舒缓的音乐、准备些香草、当然也少不了舒适的床垫的陪伴，舒适的环境更有利于帮我们快速进入睡眠状态。

    处在深度睡眠时，人体各组织、器官的代谢缓慢，有助于组织器官的修养，对睡醒后的能量储备也有帮助。晚上睡的好，第二天才能精神饱满的面对生活，寿光市圣德养老服务有限公司祝愿所有老人们都能有一个良好的睡眠。