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寿光养老院浅析老年人预防跌倒的重要性

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寿光养老院浅析老年人预防跌倒的重要性

发布日期:2018-04-13 作者: 点击:

寿光养老中心



寿光养老院看来,防跌倒的重要性已经不言而喻了,大部分老年人卧床或失去自理能力都是由于意外跌倒。根据高龄社会白皮书,造成卧床不起的原因,第一是脑血管疾病,第二是衰弱,第三是跌倒、骨折。老人的大腿骨颈部骨折,多半是因为跌倒而引起的,主要是因为下肢肌力及骨关节的机能衰退。在此先向大家简单说明防跌平衡训练的重要性。提升下肢肌力,对防治跌倒来说十分重要。为了能够自立生活,维持能坐、能走等日常生活活动能力十分重要。

请先确认实行平衡训练时,需要锻炼的三个下肢肌群在什么部位,并了解它们会如何运动。如果针对这些下肢肌群做训练,可以得到不同于以往的运动效果。

肠腰肌:是抬起大腿时会使用到的肌肉,例如:上下公车或楼梯时。

股四头肌:是支撑着自己的体重,例如:上下楼梯或是从椅子上站起来时。

臀中肌:支撑身体能直直地走路,避免身体左右摇晃。

伸展热身:伸展热身运动,是指以活络关节周围的肌肉或肌腱为目的所做的运动。下半身的关节部位(脚踝、膝盖、骨关节)如果很僵硬,就会变得步态不稳、身体容易受伤,也容易因跌倒而造成严重的伤害。为了使各关节动作平顺,应随着呼吸的频率缓和舒畅地伸展。

但是我们也在此提醒,若没有专业的康复师陪练,老年人还是需要根据自己的情况来制定合适的锻炼计划,不要盲目进行锻炼,恐造成意外的结果;对于失去生活自理能力的老人,例如长期卧床的老人,普亲养老也能够提供专业的长期照护,提升老年人晚年生活及生命质量。


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